Filed under Ricette dietetiche ma gustose

Pollo alla paprika

Eccoci ancora con un’altra ricetta leggera e molto gustosa, per palati abituati ai gusti HOT

Questa ricetta è davvero molto semplice ed il risultato è garantito!

Pollo alla paprika

Ingredienti per 2 persone
2 grandi fette di petto di pollo (spessore circa 1cm 1/2 cm battute)
1 cucchiaio di paprika in polvere
olio Extra Vergine di Oliva
sale
pepe

Preparazione
Tagliare a strisce larghe circa uno, due centimetri mezzo centimetro il petto di pollo e metterle in una ciotola
Spolverare il pollo con la paprika, salare e pepare a proprio gusto
Distribuire bene il condimento su tutte le strisce in modo uniforme
In una padella antiaderente fare scaldare due o tre cucchiai di olio EVO
Far rosolare bene le strisce di pollo fino a cottura ultimata
Scolarle dall’olio, impiattare e servire
Buon appetito!

EDIT: le strisce di pollo se sono più fini cuociono prima, rimangono più tenere ed appetitose

Contrassegnato da tag , , , , , ,

Il pollo teriyaki (a modo mio)

Eccoci qua con un’altra ricetta leggera ma davvero molto saporita.

Ho appositamente aggiunto nel titolo del post la frase “a modo mio” perché, non essendo esperto di cucina giapponese (o meglio, ne sono piuttosto ignorante) non ho nessuna velleità di presentarVi questa ricetta spacciandola per originale; ammetto che ad un cultore della cucina nipponica (o ad un palato evoluto qualsiasi) questa mia storpiatura potrà sembrare grave come il ketchup sulla pizza al posto della salsa di pomodoro, ma a me è piaciuta quindi…

Il pollo teriyaki (a modo mio)

Ingredienti per 4 persone
4 grandi fette di petto di pollo (spessore circa 1cm battute)
170 ml di salsa teriyaki (visto che stiamo stuprando questa ricetta tanto vale prenderla già pronta)
olio Extra Vergine di Oliva

Preparazione
Portare ad ebollizione una pentola d’acqua, dopodiché spegnere il fuoco ed immergervi il pollo per 90 secondi
Poggiare le fette di pollo su di un tagliere ed asciugarle bene
Far scaldare molto bene in padella un filo di olio EVO e rosolare il pollo a fiamma alta per dorarlo in superficie da ambo i lati
Poggiare nuovamente le fette sul tagliere, scolare l’olio dalla padella e pulirla dall’olio residuo con della carta da cucina
Rimettere la padella sul fuoco e versarvi dentro la salsa teriyaki, completare quindi la cottura del pollo per circa 2/3 minuti per lato a fiamma media una volta che la salsa si è scaldata
Poggiare le fette di pollo in un piatto di servizio e far addensare la salsa a fuoco basso per circa 2 minuti
Nel frattempo prendere quindi una fetta, portarla sul tagliere e tagliarla a strisce sottili con un coltello molto affilato, impiattare a porzione le strisce sovrapponendole leggermente in modo da riprendere la forma della fetta di partenza ma più allungata, ripetere velocemente per ogni fetta
Togliere la salsa dal fuoco e versare uno o due cucchiai su ogni fetta in modo da bagnare bene tutte le strisce per mantenerle morbide
Servire

Contrassegnato da tag , , , , , , , ,

Insalata di gamberi e carciofi

La ricetta di oggi è davvero molto semplice ma ha un sapore delizioso ed è leggerissima, adatta a tutti i regimi dietetici e semplicissima da preparare.
Buon Appetito!

Insalata di gamberi e carciofi 

Ingredienti per 2 persone
3 carciofi (del tipo con le spine) di media grandezza
350g di code di gamberi (o di mazzancolle)
1 limone
olio Extra Vergine di Oliva
sale
pepe

Preparazione
Lavare i carciofi, togliere le foglie dure più esterne fino ad ottenere i cuori formati solo da foglie chiare e tenere, tagliare le punte
Tagliarli a metà, eliminare il fieno, ridurli a spicchietti e metterli a riposare in acqua acidulata con mezzo limone per 15 minuti
Nel frattempo scottare le code dei gamberi o mazzancolle, la cottura è molto rapida: saranno pronte in 1, al massimo 2 minuti, quindi prestare attenzione altrimenti risulteranno gommose; è possibile acquistarle anche precotte, in questo caso non è necessaria nessuna ulteriore cottura
Sbucciare bene le code e metterle in un’insalatiera
Scolare e sgocciolare bene i carciofi e metterli assieme alle code
Condire con il succo di mezzo limone e due cucchiai di olio Extra Vergine di Oliva
Salare e pepare a piacere e servire direttamente in tavola

Contrassegnato da tag , , , , , , ,

Un secondo semplice, gustoso e leggero

Oggi posto una ricettina semplice che si adatta bene a quasi tutti i tipi di diete ma che non lascerà delusi nemmeno gli irriducibili gustomaniaci come me; nella ricetta ho indicato come ingrediente principale la spigola, ma si può anche utilizzare l’orata, il nasello o la trota salmonata.
Se la vostra dieta ve lo consente provate ad intingere un pezzo di pesce nella maionese prima di assaggiarlo.
Buon Appetito!

Spigole dietetiche al cartoccio

Ingredienti per 2 persone
2 spigole di media grandezza già squamate ed eviscerate
4 foglie di salvia grandi
3 rametti di rosmarino
2 spicchi d’aglio possibilmente di Monticelli D’Ongina (PC)
olio Extra Vergine di Oliva
sale
pepe

Preparazione
Preriscaldare il forno elettrico a 180°, cottura tradizionale
Sbucciare gli spicchi d’aglio, dividerli a metà e togliere l’anima da ciascuna parte in modo da renderli più leggeri
Sciacquare le foglie di salvia ed i rametti di rosmarino ed asciugare bene il tutto
Tenere da parte un rametto di rosmarino per ciascun pesce, e togliere dal restante rosmarino tutte le foglie e tritarle finemente su di un tagliere assieme alle foglie di salvia ed agli spicchi d’aglio
Mettere il trito in una piccola ciotola unire un generoso pizzico di sale e pepe a proprio gusto, mescolare il trito in modo che sia uniforme e dividerlo in tante parti quanti sono i pesci
Preparare un generoso foglio di carta stagnola, ungerlo con mezzo cucchiaio di olio e spennellare quasi tutta la superficie, inserire una parte del trito nella pancia di un pesce ed adagiarlo sulla stagnola, posare sul pesce un rametto di rosmarino, colare a filo ancora 1 cucchiaio di olio e chiudere la stagnola sigillandola bene ma in modo da lasciare un po’ di aria sopra il pesce, ripetere l’operazione per ciascun pesce
Posare i pesci su di una leccarda ed infornarli a forno caldo posizionandoli sul secondo livello dal basso
Far cuocere per 25-30 minuti a seconda della grandezza del pesce
A cottura ultimata impiattare il cartoccio ancora chiuso e servire
Ad ognuno spetterà la pulitura del proprio pesce che si raffredderà abbastanza velocemente

Contrassegnato da tag , , , , , ,